La salud mental se refiere a la buena salud emocional, psicológica y social de una persona. Se trata de cómo una persona piensa, siente y se relaciona con los demás y con el mundo que le rodea. El trabajo juega un rol muy importante en la salud mental, y a continuación veremos qué papel tienen las empresas y consejos para lograr el bienestar mental dentro de un equipo laboral.
La salud mental como factor clave para el bienestar laboral
La salud mental incluye la capacidad de una persona para enfrentar los desafíos de la vida, trabajar de manera productiva y formar relaciones saludables con los demás
El estado mental es un componente importante de la salud general y tiene un impacto significativo en la vida laboral de una persona. Puede afectar la capacidad de una persona para realizar su trabajo de manera efectiva y puede afectar su relación con sus compañeros de trabajo y su rendimiento en general.
Tener una buena salud mental en el lugar de trabajo puede mejorar la productividad y la satisfacción en el trabajo, así como promover un ambiente de trabajo positivo y saludable.
Qué papel deben tener las empresas en temas de salud mental
Es importante que las empresas reconozcan la importancia de la salud mental de sus empleados y ofrezcan recursos y apoyo para ayudar a garantizar que sus empleados tengan una buena salud mental. Esto puede incluir la oferta de programas de atención médica mental, el fomento de un ambiente de trabajo positivo y el brindar recursos para ayudar a los empleados a manejar el estrés y otros problemas de salud mental.
Las empresas pueden tomar varias medidas para ayudar a prevenir y reducir el estrés entre sus empleados:
- Establecer una cultura de trabajo saludable: Fomentar un ambiente de trabajo positivo y respetuoso puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental de los empleados.
- Ofrecer programas de atención médica mental: Proporcionar acceso a tratamientos de salud mental, como terapia o medicación, puede ser muy beneficioso para los empleados que luchan con el estrés.
- Fomentar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal: Ayudar a los empleados a encontrar un equilibrio saludable entre su vida laboral y personal puede ser útil para reducir el estrés.
- Proporcionar entrenamiento en habilidades de afrontamiento: Brindar a los empleados herramientas y estrategias para manejar el estrés puede ayudarles a lidiar mejor con las demandas del trabajo.
- Establecer límites de trabajo razonables: Asegurarse de que los empleados no tengan demasiado trabajo o plazos imposibles de cumplir puede ayudar a evitar el estrés en el lugar de trabajo.
El estrés como problema principal de salud
Entre los principales problemas de salud mental que derivan del trabajo podemos encontrar el estrés y la ansiedad. Según datos de la OMS, el 45% de los trabajadores reconoce sufrir estrés relacionado con el trabajo, lo que repercute directamente en su productividad.
Hay algunos signos y síntomas comunes de estrés en el lugar de trabajo que pueden ser útiles para detectar si alguien está sufriendo estrés:
- Cansancio o fatiga
- Dificultad para conciliar el sueño
- Cambios en el apetito o en el peso
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Irritabilidad o cambios en el humor
- Aumento de la presencia de síntomas físicos como dolores de cabeza, dolor de estómago o tensión muscular
- Dificultad para disfrutar de las actividades que solían ser placenteras
- Aumento del consumo de alcohol, tabaco o drogas
Si alguien está experimentando varios de estos síntomas de manera persistente, es posible que esté sufriendo estrés y podría ser útil buscar apoyo y tratamiento. Por eso es importante que los departamentos de RRHH o gerentes conozcan plenamente a sus trabajadores y que se establezca una confianza para que el trabajador pueda comentar con total tranquilidad lo que le está sucediendo.
Consejos para cuidar la salud mental
Aquí hay algunas sugerencias para cuidar la salud mental en el lugar de trabajo:
- Establece límites: Aprende a decir «no» cuando sea necesario y establece límites claros con respecto a tu tiempo y energía.
- Mantente activo: Haz ejercicio regularmente y trata de incorporar actividades al aire libre en su rutina.
- Practica la respiración profunda y la meditación: Estas técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y el ansiedad.
- Habla con alguien de confianza: Mantener una red de apoyo y hablar sobre cómo te sientes puede ser muy beneficioso para tu salud mental.
- Establece metas realistas y alcanzables: Trabajar en metas realistas y alcanzables puede ayudar a reducir la sensación de sobrecarga y aumentar la sensación de logro.
- Busca apoyo profesional si es necesario: Si estás luchando con problemas de salud mental, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede ser de gran ayuda.
¿Cómo cuidamos la salud mental en Doonamis?
Somos conscientes de nuestra salud mental tiene un gran impacto en la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos. Afecta a nuestra manera de gestionar el estrés, de relacionarnos con los demás y de tomar decisiones. No es ningún secreto que cualquier reto relacionado con el trabajo puede afectar negativamente a nuestra salud mental, y lo mismo ocurre a la inversa: nuestro bienestar emocional puede influir en nuestro rendimiento laboral.
Por este motivo, garantizamos el acceso a todas las herramientas necesarias para cuidar la salud mental y emocional, tanto en el trabajo como en casa. Empezamos a trabajar con OpenUp, una plataforma online que cuenta con todo tipo de recursos para trabajar en la salud mental: terapia con psicólogos, sesiones en grupo de terapia, sesiones de mindulness, programas, artículos y manuales online sobre conocimientos de expertos, ejercicios y herramientas prácticas sobre muchos temas.
A parte de este programa, procuramos mantener un buen ambiente laboral, dónde abunda el compañerismo, y el respeto entre los miembros del equipo. Fomentamos el compañerismo mediante actividades de teambuilding y también en nuestro día a día.
Disminuimos la tasa de estrés laboral gracias a la organización de las tareas mediante la metodología SCRUM, que nos ayuda a repartir las tareas en función de un tiempo determinado. Siempre sin sobrepasar los límites de cada miembro.
Por último, establecemos medidas conciliadoras como el teletrabajo y horarios flexibles. Sabemos que la família es lo más importante, por ello queremos que nuestro equipo tenga la libertad de distribuirse la jornada para poder disfrutar más de los suyos.
Tenemos claro, que velar por una buena salud mental de los trabajadores es complicado. Influyen muchos factores externos al trabajo que pueden repercutir en el mismo. No obstante, siempre existe un gran apoyo por parte de nuestro equipo, tanto por compañeros como por la Dirección. Y siempre hacemos lo imposible para que todo el equipo cuente con un bienestar mental. Gracias a esto, somos capaces de unirnos para hacer los mejores proyectos y que sean todo un éxito. Contacta con nosotros para saber más.
